Torça o corpo e emagreça


Veja mais um exercício que irá afinar a sua cintura:
Posição Inicial: De pé, abertura das pernas na largura de seus ombros e coluna reta. Una as mãos e as posicione na altura e centro do seu peito.
Você irá girar o seu corpo para a direita, tomando o cuidado para não mexer o quadril e as pernas. A sua cabeça estará sempre alinhada com suas mãos por isso estarão acompanhando os movimentos que você fizer: para a direita e para a esquerda.
Retornar à posição inicial.
Gire o seu corpo para a esquerda e tenha os mesmos cuidados anteriores.

Pontos importantes a se considerar:
  1. A postura é muito importante para a realização deste exercício.
  2. A sua cabeça deve acompanhar as suas mãos enquanto o seu corpo gira para a direita/esquerda.
  3. Concentre-se na região abdominal.
  4. Não mexa o quadril e nem as pernas, somente a cintura deve se movimentar.
  5. Faça os movimentos algumas vezes para verificar onde sente mais dificuldade em girar: se é para a sua direita ou para a esquerda.
  6. Ao lado em que sentir mais dificuldade você vai INSPIRAR ao realizar o movimento.
  7. Ao lado em que sentir menos dificuldade você vai EXPIRAR ao realizar o movimento.
  8. A posição das mãos é muito importante, elas devem sempre acompanhar o movimento do corpo.
  9. Os movimentos se comparam à torcer uma toalha molhada. Os líquidos retidos na área abdominal, principalmente no local da cintura serão eliminados e de quebra você fortalecerá essa região.
  10. Não há necessidade em realizar os exercícios inúmeras vezes ao dia, faça-os no seu ritmo, o importante é que os faça constantemente.
E então, gostou? Comente e deixe a sua opinião!

Sistema de Emagrecimento Q48